MÉRHETŐ EGÉSZSÉG
Ne csak érezd a változást. Mérd is.
„Jobban vagyok.” „Fáradtabb vagyok.” „Mostanában nincs energiám.”
„Elkezdtem változtatni, de honnan tudjam, történt-e valami?”
Az egészségünkkel és életmódunkkal kapcsolatban rengeteg döntést hozunk úgy, hogy utána leginkább az érzéseinkre hagyatkozunk. A Mérhető Egészség célja, hogy bizonyos wellness-adatokat és változásokat rendszeresen, összehasonlítható módon is követhessünk.
Egyszerű. Követhető. Összehasonlítható.
Legyen egy kiindulópontod.
Először készítesz egy kiinduló mérést. Ezután eldöntöd, min szeretnél változtatni. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
A lényeg: legyen egy kiindulópontod. Majd például 30 nap múlva ismét mérsz, és összehasonlítod az adatokat.
Több mozgás
Jobb alvási rutin
Tudatosabb táplálkozás
Stressz csökkentése
Folyadékbevitel
Más életmódbeli változtatás
Nem egyetlen számból akarunk következtetést gyártani.
A különböző technológiák és eszközök eltérő adatokat mutathatnak. Telefonkamerás optikai PPG/rPPG technológiával például pulzus, légzésszám és egyes HRV-hez kapcsolódó mutatók becslése vagy követése is lehetséges. A konkrét rendszerben elérhető mutatókat mindig az adott alkalmazás vagy eszköz aktuális funkciói alapján tüntetjük fel.
A cél nem az, hogy egyetlen számból következtetést gyártsunk, hanem hogy legyen összehasonlítható kiindulópontunk és későbbi mérésünk.
„51 éves vagyok. Mostanában állandóan fáradt vagyok.”
Tegyük fel, hogy sokat dolgozol, keveset mozogsz, az alvásod sem az igazi, és sok a stressz. Azt érzed: valamin változtatnom kellene.
Pulzus: 82/perc
Légzésszám: 17/perc
HRV-hez kapcsolódó érték: 28 ms
Saját közérzet: Fáradtabbnak érzem magam
Pulzus: 74/perc
Légzésszám: 15/perc
HRV-hez kapcsolódó érték: 39 ms
Saját közérzet: Jobbnak érzem magam
A 30 nap alatt például többet sétálsz, rendszeresebben alszol és jobban figyelsz a napi rutinodra. A két mérés közötti eltérés önmagában nem bizonyítja, hogy valamelyik változtatás okozta az eredményt, és nem bizonyítja azt sem, hogy egészségesebb lettél. Viszont már van két időpontból származó, összehasonlítható adatod.
Nem csak azt mondod: „Szerintem valami változott.” Meg tudod nézni, hogy a követett adatok és a saját közérzeted hogyan alakultak.
Sokkal érdekesebb lehet a saját trend.
Elsősorban nem másokhoz akarunk hasonlítani. Saját magadat hasonlítod saját magadhoz – lehetőleg hasonló mérési körülmények között.
51 éves vagyok.
Engem már nem az érdekel, hogy egy alkalmazás azt mondja: „Tamás, minden tökéletes.” Sokkal érdekesebb számomra, hogy mi történik velem hosszabb távon.
Ha többet mozgok, látok-e változást?
Ha rosszul alszom, megjelenik-e valami a saját trendjeimben?
Ha változtatok az életmódomon, mit látok 30, 60 vagy 90 nap múlva?
És ha valami nem változik? Akkor ezt is szeretném látni.
Nem szeretnék egy technológiáról csak azért beszélni, mert jól hangzik.
Saját kiinduló méréseket készítünk, dokumentáljuk őket, majd újramérünk. Amikor rendelkezésünkre állnak összehasonlítható saját adatok, azokat is meg fogjuk mutatni.
Nem azért, hogy azt mondjuk: „Ha nálam ez történt, nálad is ez fog.”
Hanem azért, mert ez a MEX Akadémia egyik alapelve:
NE HIGGY NEKEM. NÉZD MEG.
Kétféle megoldás.
Telefonos mérés
Bizonyos megoldásoknál maga az okostelefon kamerája használható optikai mérésre. Nincs szükség tűre vagy vérvételre.
A telefonkamerás PPG/rPPG technológiának tudományos háttere van, de az egyes alkalmazások, algoritmusok és mérési körülmények teljesítménye eltérhet.
Fizikai szkenner
Külön mérőeszköz használatára is van lehetőség.
A pontos funkciókat és az általunk ténylegesen látott adatokat a saját gyakorlati használatunk alapján fogjuk részletesen bemutatni. Nem írunk rá olyan képességet, amelyet még nem ellenőriztünk.
Egy egyszerű folyamat.
0. NAP – MÉRJ
Rögzítsd a kiinduló adatokat.
1–30. NAP – VÁLTOZTASS
Annyit, amennyit Te vállalni szeretnél.
30. NAP – MÉRJ ÚJRA
Lehetőleg hasonló körülmények között.
UTÁNA – HASONLÍTSD ÖSSZE
Mi változott? Mi nem? Mit szeretnél folytatni? Min szeretnél változtatni?
Nem tökéletesnek kell lenned. Csak tudd, honnan indultál és merre haladsz.
FONTOS: EZ NEM DIAGNÓZIS
A Mérhető Egészség wellness-mérésekre és trendkövetésre épül. Nem diagnosztikai eszköz, és a mért vagy becsült wellness-mutatókból nem állapítunk meg betegséget.
Egy szokatlan értékből önmagában nem következik, hogy beteg vagy. Egy kedvező értékből pedig nem következik, hogy biztosan egészséges vagy. Egy 30 nap alatt bekövetkező változás sem bizonyítja önmagában, hogy pontosan mi okozta azt.
A MÉRÉS ADATOT AD. AZ ISMÉTELT MÉRÉS TRENDET MUTATHAT. A KETTŐ NEM UGYANAZ, MINT EGY ORVOSI DIAGNÓZIS.
Nem kell ebből üzletet építened.
Lehet, hogy egyszerűen azt mondod: „Engem a saját adataim érdekelnek.” Rendben. Használd magadért. Figyeld a változásaidat, és ismerd meg jobban a saját trendjeidet.
Erre is lehetőség nyílhat.
Lesz, aki azt mondja: „Ha ez nekem értéket ad, szeretném másoknak is megmutatni.” Erre is lehetőség nyílhat.
Ez nem alkalmazotti állás. Nincs fix fizetés. Nincs garantált kereset.
Aki üzletet szeretne építeni, annak kommunikálnia kell, érdeklődőket kell elérnie, meg kell tanulnia bemutatni a rendszert, és munkát kell beletennie. A MEX Akadémia ebben tudást, kommunikációs segítséget, tartalmakat és gyakorlati támogatást adhat.
Nem azt kérem, hogy higgy nekem. Pont az ellenkezőjét.
NÉZD MEG. • MÉRJ. • VÁLTOZTASS. • MÉRJ ÚJRA. • HASONLÍTSD ÖSSZE.
A döntés a Tiéd.
Tamás MEX
Vital Health Global
A MEX Akadémia Mérhető Egészség szemlélete önmagában egy mérési és követési rendszer. A Vital Health Global ehhez egy külön üzleti és termékoldalt ad: wellness-mérés, termékek, közösség és üzleti lehetőség.
Fontos: a wellness-mérést és az üzleti lehetőséget külön kezeljük. A mérés nem diagnózis, az üzlet pedig nem garantált kereset.